Фітбол – не просто «великої м’ячик», це серйозний спорт-інвентар, який допоможе вам в короткий термін привести свою фігуру в порядок. Тому треба чітко знати, як вибрати фітбол.
Виробники нам пропонують величезну кількість м’ячів – маленькі і великі, з ріжками, з пухирцями і т.п. Вибирайте фітбол за розміром і залежно від ваших фітнес-цілей.
Вибрати фітбол за розміром
Для початку визначимося з розмірами. Кожен м’яч підбирається індивідуально, його діаметр (зазвичай вказаний на ціннику) співвідноситься з вашим ростом. Щоб дізнатися, який діаметр підійде вам, дивіться таблицю.
| Ваш зріст (в сантиметрах) | Діаметр м’яча (в сантиметрах) |
| до 155 | 45 |
| 155-169 | 55 |
| 170-185 | 65 |
| більше 185 | 75 |
Якщо продавець вам дозволить, то можете сісти на м’яч напроти дзеркала. Якщо ваші стегна і ноги під час сидіння утворюють прямий кут, значить, це ваш м’яч.
Також для визначення діаметра ви можете виміряти відстань від підлоги до коліна (стоячи босими ногами на підлозі і коліна не згинаючи). М’ячі випускаються діаметрами 45, 55, 65 і 75 см. До якого діаметру ближче вийшов вимір, такий і вибираєте. Наприклад, у вас відстань від стопи до коліна дорівнює 48 см, значить, діаметр м’яча – 45 см.
| Вид м’яча | Дія | Кому підходить |
| З гумовими шипами | Сильний масажний ефект, краще пророблення м’язів, знімає біль у м’язах, сприяє швидкому відновленню м’язів. | Усім, кому потрібен результат швидше, хто любить масаж і хоче позбутися целюліту. Також використовується після напружених тренувань, щоб зняти біль і втому. Допомагає при травмах м’язів і хребта, захворюваннях нервової системи. |
| З ручками-держателями, з підставками у вигляді маленьких ріжків або стійкі, зі спеціальним наповненням | >Знімає страх падіння, додаткова зручність сидіння. | Людям, вперше сідаючим на м’яч, вагітним, дітям, людям з м’язовими проблемами. М’яч з утримувачами потрібен тим, хто робить масаж сам собі, щоб утримати в руках. |
| З гумовими амортизаторами | Збільшує навантаження на м’язи спини. | Тим, хто хоче додатково прокачати спину (поперек), важливо потім для виношування малюка. |
| Звичайний м’яч. | Зміцнює м’язи спини, преса, сідниць, інтимної зони, сприяє зміцненню рівноваги. | Всім бажаючим схуднути, любителям фітнесу, людям з поганим вестибюлярним апаратом.Вибрати фітбол за кольором. |
| Вибір по кольору | Що стосується кольору – вибирайте блакитний, синій, зелений кольори. Адже ми худнемо, ці кольори не викликають апетит і агресію, не дратують очі. | Корисна порада: разом з м’ячем обов’язково придбайте насос для його накачування. Інакше через пару місяців знову доведеться йти в магазин. |
А якщо м’яч лопне?
Можливо, у вас великий надлишок ваги, і ви боїтеся, що фітбол може лопнути. Не турбуйтеся: в середньому, м’ячі витримують до 200 кілограмів. Якщо сумніваєтеся, поцікавтеся у продавця щодо конкретного м’яча, чи може він витримати вагу в 100-130 кілограмів. Крім цього, в сучасних м’ячах є система проти лопання. В крайньому випадку, фітбол просто здується. Тож не турбуйтеся!
